Wie du Körper, Geist und Seele „Spontanurlaub“ verschaffst

Stetig steigender Leistungsdruck und eine hohe Arbeitsbelastung führen zu Stresssymptomen. Wer ständig unter Strom steht, stößt irgendwann an die Grenzen der körperlichen und seelischen Belastbarkeit. Neben beharrlichem Stressmanagement gibt es noch einige Möglichkeiten die du ausprobieren kannst, um den Stress zu reduzieren. Es geht darum das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen und einen Ausgleich zu schaffen. Wenn du langfristig gute Erfolge erzielen und beste Ergebnisse bringen willst, brauchst du eine stabile Lebensbasis.

Menschen haben enorme Kraftreserven. Wieviel Kraft in einem Menschen steckt, merken wir oft dann, wenn ein Mensch etwas findet für das es sich zu kämpfen lohnt. Wenn uns etwas sinnvoll erscheint ist es oft mit großem Kraftaufwand verbunden. Und wenn wir ein Ziel haben und es erreichen wollen, mobilisieren wir ungeahnte Kräfte. Gerade die Menschen die denken, dass sie nicht mehr viel oder generell keine Kraft haben, sind oft die, die gefüllte Energietanks verschlossen mit sich herumtragen. Ich habe Menschen kennengelernt die dermaßen viel Energie in Negatives stecken und sich mit einem enormen Energieaufwand Glaubenssätze programmieren, wie: Ich schaff das nicht. Ich kann das nicht usw.

Mach dir klar, wofür du deine Energie verwenden oder verschwenden willst. Schau einmal nach wo in deinem Leben die „Kleinen bösen Energiekiller“ sind. Wie z.B. Menschen, die wie Vampire nach Ihrem Blut lächzen und dich energetsich ausquetschen wie eine Zitrone. Die dich ständig belagern mit Ihren Problemen, die sie eigentlich nicht lösen wollen. Oder der Energiekiller „Perfektionismus und anhaltende Eigenkritik“.

Denk auch daran: Nur in einem gesunden Körper fühlt sich ein gesunder Geist wohl! Wie du mit deiner Energie haushalten und was du selbst gegen Stresssymptome tun kannst, erfahre aus meiner heutigen HIT-TIPP – Liste:

Gestalte deine Arbeitsräume „wohlwirkend“
Heute ist das Thema „Feng Shui-Beratung, bereits ein wichtiger Bestandteil im Unternehmensbereich geworden. Farben und Gerüche wirken auf das Wohlbefinden. Das richtige Bild an der Wand, angenehme Musik im Hintergrund und vor allem ein entrümpeltes, aufgeräumtes, luftiges Büro kann dein Wohlbefinden enorm steigern. Sorge für Ordnung an deinem Arbeitsplatz. So wie es dort aussieht, könnte es auch in deinem Kopf aussehen. Ordnung bedeutet, Durchblick und Überblick zu haben

Wenn`s zuviel wird, sag „NEIN“.
Wehr dich gegen zu viele Anforderungen und Ansprüche aus deiner Umgebung. Delegiere Aufgaben die auch jemand anderer tun kann. Kehre nicht länger deine Bedürfnisse unter den Tisch. Achte darauf, wie viel du dir aufladen lässt.

Raunze „kurz“ mal richtig
Es tut der Seele gut hin und wieder zu „Raunzen und zu Jammern“. Raunze dich mal richtig aus. Suche dir dazu eine Anrauzperson aus, die keine Ratschläge gibt, sondern die einfach nur zuhört. Vorsicht! Das Raunzen muss seine Zeitgrenze haben.

Power dich richtig aus
Finde deine Methode um richtig „Die Sau raus zu lassen“ und um deinen Körper voll auszupowern. Meine persönliche Methode ist Boxen. Ein Boxsack ist eine gute Möglichkeit Stress, Ärger oder auch Aggression abzubauen. Bitte immer mit Gelenkstützverband und Boxhandschuhen aktiv werden und vor allem Gelenke schonen durch „klein anfangen und mit der Zeit steigern“. Wichtig! Atmen!

Statt Süchte – Früchte
Reduziere in Stresssituationen Nikotin, Koffein und Alkohol. Führe deinem Körper mehr Mineraralstoffe und Vitamine zu. Vitamin B1 und B6 werden in Stresszeiten besonders stark vom Körper verbraucht (z.B. Bananen, Haferflocken…) Achte auf deinen Flüssigkeitshaushalt. Trinke mindestens 2 Liter pro Tag.

Und wie redest du überhaupt mit dir selbst?
Entrümple hemmende Glaubenssätze und sprich freundlich und wertschätzend mit dir selbst.  Konzentriere dich auf deine Stärken, erlaube dir dich selbst zu loben und dich über deine täglichen kleinen Erfolge zu freuen.

Positiv leben statt nur positiv denken
Alles Schönreden und Probleme ignorieren bringt auf die Dauer auch nichts. Handle lieber. Plane deinen Tag, teile dir Arbeitszeiten und Freizeiten bewusst ein. Lebe, Liebe, Lache und Lerne.
In diesem Sinne: Entspannen nicht vergessen!

Herzlichst
Patricia Staniek